TRX כולם מדברים על זה
TRX – כולם מדברים על זה והרוב לא באמת יודעים מה זה…
בפוסט הבאה אנסה לעשות סדר בדברים ולהסביר לכם מה זה בעצם הדבר הזה שנקרא TRX ולמה הוא חשוב לכל אחד ואחד מאיתנו !
TRX-Total Body Resistance Exercises
המשמעות של זה – אימון שבו מבוצעים תרגילים כנגד משקל הגוף שלנו.
קצת רקע:
את ה-TRX המציא חייל בקומנדו הימי בצבא האמריקאי(Navy Seals)
שחיפש איך לשמור על כושר בעודו נמצא בפעולה מבצעית ללא אפשרות להתאמן בחדר כושר.
התרגילים ב-TRX עוזרים לפתח כוח, קואורדינציה ושיווי משקל.
ע"י כל הנ"ל הגוף פועל בכמה מערכות בו זמנית ומאפשר שריפה קלורית גבוהה מן הרגיל.
-התרגילים ב-TRX מתמקדים בעיקר בהפעלת ה-CORE (שרירי הליבה של הגוף) .
אז למה שיטת האימון ב-TRX תפסה תאוצה כל כך גדולה ונעשתה כל כך מבוקשת ?
1. אז דבר ראשון אימון TRX ניתן לבצע פשוט בכל מקום בחוף הים, בפארק ואפילו בבית.
2. מקסימום עבודה במינימום זמן !
כלומר ניתן לעבור בין תרגיל לתרגיל בצורה כל כך נוחה וכיפית שאין צורך לבזבז זמן אימון יקר בלהמתין למכשיר מסויים שיתפנה ו/או להרכבת משקולות על מוט הכל זמין ונגיש במכשיר אחד שפשוט ע-ו-ב-ד !!!
3. התאמה של מגוון תרגילים למתאמנים ברמות כושר שונות זאת אומרת שאינך צריך/צריכה להיות בשיא הכושר תמיד יהיה אפשר להתאים את התרגילים המתאימים ביותר לך !
4. אימון ב-TRX מאפשר לנו לעבוד על מגוון רחב של אפשרויות בשביל באמת לראות תוצאות – ביצוע תרגילים מבודדים ומרוכבים
ביצוע של מגוון מרכיבי הכושר כגון כוח מרבי, סיבולת שרירית, כוח מתפרץ, שיווי משקל, קואורדינציה, סיבולת לב-ריאה, גמישות.
כתוצאה מכך הדופק יעלה ועבודה בדופק גבוהה תגביר את חילוף החומרים ושריפת הקלוריות !
5. ואם כל זה לא מספיק אימון ב-TRX הוא אימון פונקציונאלי לכל דבר הכוונה – אימון שיעזור לנו לשפר את הפעולות שאנו עושים ביום יום שלנו מה שיעזור למנוע פציעות עתידיות (פריצות דיסק וכו'…) וישפר את בריאותינו !
אז מה שנשאר לך לעשות זה פשוט לבוא ולהתאמן !
ההשקעה בעצמך ובבריאות שלך היא הדבר הכי טוב שתוכל לעשות למען עצמך !
פעם האמנתי בזה, היום אני יודע את זה …
מאת: רועי רבינק.
רפואה ובריאות 